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Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso.

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25062011

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Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso. Empty Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso.





Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso. Dieta+del+yogurt+y+las+frutas

Si quiere mantenerse delgado, consuma grandes porciones de yogur y frutos secos de cáscara dura, dicen científicos.


A largo plazo las grandes porciones de yogur ayudan a bajar de peso.
Un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró que la gente que incrementa su consumo de alimentos ricos en fibra, como almendras, nueces, pistachos, maníes y otros frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, realmente baja de peso.


Pero el producto que parece provocar la mayor pérdida de peso, dicen, es el yogur.

En la investigación, publicada en New England Journal of Medicine (Revista de Medicina de Nueva Inglaterra), participaron casi 120.000 personas, la mayoría mujeres.

El estudio siguió un registro de los participantes durante más de 20 años para poder cuantificar el efecto del consumo de determinados tipos de alimentos en la pérdida o aumento de peso corporal.

Quizás no sorprende que el alimento asociado al mayor incremento de peso fueron las papas fritas. Cada porción adicional diaria de papas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio.

Se encontraron resultados similares con el consumo de porciones adicionales de papas de bolsa, bebidas azucaradas y carne.

Saciedad:
"El mayor contenido de fibra y el menor tiempo de digestión de estos alimentos quizás incrementan la saciedad, y su mayor consumo podría estar desplazando en la dieta a otros productos altamente procesados"

Prof. Dariush Mozaffarian
Por otra parte, los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los sanos, como fruta, frutos secos de cáscara dura, granos integrales, vegetales y yogur.

Pero lo que sorprendió a a los investigadores fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos de cáscara dura cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales.

Esto, creen los científicos, quizás se debe a que con los primeros la gente se siente más satisfecha durante más tiempo.

Por ejemplo, una porción adicional de yogur condujo a una pérdida de 0,37 kilos de peso, y con una porción de vegetales la pérdida fue de 0,1 kilos.

Con los frutos secos de cáscara dura la pérdida de peso fue de 0,26 kilos, con fruta de 0,22 kilos y con granos integrales de 0,17 kilos.

El profesor Dariush Mozaffarian, quien dirigió el estudio, cree que la explicación de este efecto podría estar en el contenido de fibra de estos alimentos.

"Su asociación inversa con el aumento de peso sugiere que el incremento en su consumo redujo el consumo de otros alimentos de más calorías, lo cual disminuyó la cantidad general de energía consumida" dice el investigador.

"El mayor contenido de fibra y el menor tiempo de digestión de estos alimentos quizás incrementan la saciedad, y su mayor consumo podría estar desplazando en la dieta a otros productos altamente procesados" agrega.


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Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso. :: Comentarios

Adri

Mensaje Dom Jun 26, 2011 8:32 am por Adri

Comer mucho yogurt y frutas secas, sirve para bajar de peso. 956505 Este alimento lo como todos los dias al mediodia mi porción de frutas ,yogurt ,nueces y almendras años y años la misma dieta ,los dias de mucho frio cambio el yogurt por sopas de verduras y la porción de nueces y almendras ,las consumo igual y una o 2 frutas solo al mediodia.
No me ha hecho bajar de peso ,pero me he mantenido en el peso por años.
Pero no hay dietas magicas esto debe ir acompañado de actividad fisica ,en mi caso la practico diariamente.

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Adri

Mensaje Dom Jun 26, 2011 8:38 am por Adri

La dieta del yogurt

Con la dieta del yogurt y frutas se puede adelgazar hasta 2 kilos en 3 dias, esto dependera de cada organismo y el sobrepeso de la persona.

INDICACIONES:

No indicada para embarazadas ni madres que esten amamantando.

Prohibido bebidas alcoholicas

Evitar el cigarrillo

La actividad apropiada para esta dieta es el yoga o pilates, o caminata.

Es una dieta hipocalorica, de desintoxicacion, limpieza del organismo.

Duracion: 3 dias.

DIETA DEL YOGURT Y FRUTAS:

DESAYUNO: Infusion de te verde cortado con un chorro de leche descremada + edulcorante+ 1 yogurt descremado + 1 manzana (puede ser en compota o cruda).

MEDIA MAÑANA: Ensalada de frutas o piezas de frutas todas las que desee, (sin platanos/bananas) las frutas con mucha agua son mas saciadoras como el melon, la sandia, etc.

ALMUERZO: 1 yogurt + gelatina diet con frutas. Infusion té verde.

MEDIA TARDE: Licuado de 1 banana/platano con 1 vaso de leche descremada con edulcorante.

MERIENDA:1 taza de fresas o frutillas + Infusion preferida con edulcorante.

CENA: 1 yogurt + gelatina diet con frutas. Infusion té verde.

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