Empieza por entender que no eres de palo, que tu cuerpo tiene límites y que si te excedes llega el momento en que éste le reclama a tal grado que el cansancio te impedirá hasta moverte.

Piensa en tu cuerpo: recuerda que si llevas una vida saludable tu organismo puede resistir más; lleva una dieta nutritiva y equilibrada, es decir, baja las harinas y las grasas, prefiere las proteínas y las verduras, incluye muchas frutas y por lo menos dos litros de líquidos al día. No te saltes ninguna comida, sobre todo el desayuno. Esa es la energía que necesitas para actuar.



Sensatez: gasta tu energía en cosas verdaderamente útiles. Si no tienes que hacer esfuerzos, como cargar pesos, levantar cargas y extender las jornadas o hacer actividades para las cuales no estás preparado, no las hagas. Prudencia.


Duerme: si duermes menos de siete horas al día, estás perdido. El sueño es el mejor reparador. Ningún cuerpo se acostumbra a su carencia. El sueño perdido nunca se recupera. Si puedes, haz una siesta de 20 minutos a media jornada; ni te imaginas los beneficios que trae.


Prioriza: haz una lista de lo que realmente tienes que hacer; prioriza y propónte llevarla a cabo en el menor tiempo posible. No te desgastes innecesariamente.


Diviértete: dedica tiempo para tener vida social, para pasear, para reír, para compartir con la familia y para desarrollar un pasatiempo. Mejor dicho, para hacer lo que en realidad te gusta. Saca un tiempito para eso todos los días. Propóntelo.


Ejercítate: haz actividad física en forma regular. Nada, trota, camina vigorosamente, monta en bicicleta o baila 30 minutos diarios, tres a cuatro veces a la semana. Eso oxigena, relaja, mejora el genio y ayuda a mantenerse en forma.


No te mientas: deja de creer que la energía viene en frasquitos. Evita las bebidas energizantes, el exceso de café, los polivitamínicos y las pastillas y las gotas para dormir. Si necesitas algo, el médico te lo indicará.

Por último: si además del cansancio presentas dolores musculares, decaimiento exagerado, dolores de cabeza, olvidos, confusiones, irritabilidad, mejor consulta. Esto ya es otra cosa. ¡Ah!: no trabajes en las vacaciones ni en tus días libres. Quiérete.